Cómo manejar los días grises
Te comparto un poco de mi rutina para manejar mis días grises y que no se vuelva tan pesado, para no estancarme varios días o para que el color gris no se vuelva tan oscuro.
Me he considerado de un tiempo para acá que mi personalidad es de baja presión. Soy de las personas que se inclinan más a lo depresivo, a lo tranquilo, a la ilusión, al romanticismo. De las personas que si está triste ponen el playlist de Taylor Swift y solo escuchan las más dolidas y dramáticas. I’m that kind of person.
Hoy estoy teniendo un día de esos para ser honesta, en donde me cuesta ir al gym, hablar con mis amigas, tender mi cama, comer y principalmente quererme. Son días en donde me exijo, me torturo con sucesos del pasado y siento como si nunca pudiera salir de esta depresión cubierta en flojera.
Claro que estos bajones son demasiado comunes en mi vida. La verdad nunca me han diagnosticado depresión, ni me han medicado ni nada pero siento que esto es parte de mi y de mi enseñanza a controlar mis hábitos y mi diálogo interno. Es parte de que soy una persona con demasiadas emociones y que siente tanto en cada una de ellas y esa es mi esencia.
Por eso el termino “presión baja” porque me descuidas tantito y se me bajan las pilas, todo me corre lento y me toma días recuperarme y sentirme con todo el power. No se si se entienda bien el termino pero en mi mente tiene un poco de lógica jajajaj.
Para esto he mejorado un poco mi rutina en esos días en donde lo único que ocupas es un abrazo largo, un bote de nieve y tu cama. Porque como sabemos en esos días a vida sigue, el tiempo corre y tus quehaceres no se hacen solos. Todos tenemos días así, unos duran más que otros pero es totalmente normal. Lo principal aquí es que no te resistas y siente cada emoción.
Te quiero compartir algunos tips, que en lo personal me han ayudado mucho, para que tu misma te abraces, te consientas y sigas con tus actividades del día a día. Pero no te presiones si de plano no tienes ganas de nada. Cada cuerpo es diferente, escúchalo y permitete sentir.
The basics
30-60 min de ejercicio
Desayuno/comida/cena fit favorita
Outfit
Mantra o afirmaciones
To-do list
Tiende tu cama
Hidrátate
The extras
Journaling
Medita (mínimo 5 min)
Canciones con Girlboss vibes
Dulce/postre favorito (todo con medida)
Pinterest
Café favorito
Podcast/serie/película/libro
5 min de sol
Estiramientos
1 hora sin celular
Gratitud list
Skin care routine
Vision board
(No quiere decir que toda esta lista tienes que hacer en el día, solo son ideas de las que te puedes apoyar para cuando tienes ese día de bajón y que no dure tanto tiempo en color gris.)
The basics para mi ya no son negociables, es hacerlo si o si durante el día y son los que nunca fallan en mejorar mi día. Así que el tener esos 3 o 5 de base para hacer todos los días hace los días un poco más fáciles. Ya los extras son como para darle un toque a tu día, para indagar más en ti o muchas veces simplemente hay necesidades diferentes. El gris tiene muuuuchos tonos diferentes.
Si de verdad tienes la oportunidad y el tiempo te recomiendo 100% realizar el ejercicio por la mañana, lo he hecho como por 2-3 años y ha cambiado completamente mi rutina y mi mood durante todo el día. Y viene de la mano con el desayuno/comida/cena fit porque después de un buen ejercicio no hay nada como comer súper rico y súper saludable. Es como tomar agua super fresca después de un workout caluroso.
El outfit viene para sentirte cómoda, cozy, que estes a gusto en cualquier momento y con quien sea para hacer todo más y más fácil. Te puedes poner la ropa que es tu vieja confiable para sentirte bien contigo misma o simplemente unos pants o shorts y una oversized t-shirt.
Las palabras que escoges repetirte en tu cabeza son la clave para levantarte y seguir con tu día, y no nomas en estos días grises sino en todooos. Escoge un mantra, una oración o varias y escribelas en post its y pegalas en el área en donde pases más tiempo. Puede ser en tu compu, en el espejo de tu baño o recamara, ponerla en el case de tu celular o como reminder en el cel y que te lleguen durante el día como Reminders y tomarte unos segundos para respirar y sentir lo que dicen las oraciones que escogiste. Hay millones de mantras en Pinterest. Trata de pensar lo más positivo posible, trata de no ser tan dura contigo misma.
Y como la vida sigue mientras you feel like shittt es justo y necesario hacer un to do List porque como you feel like shit no queremos que te sientas más así por no hacer tus responsabilidades de todos los días así que siéntate y haz una. No tienes que hacer todo lo que dice la lista, simplemente hazla y trata de hacer las cosas más importantes de la lista. Hacer esto crea un poco de paz y te sientes más en control con tu día y no te sientes totalmente metida en un caos. Igual hay pendientes que puedes dejar para el día siguiente y que probablemente no son tan importantes.
Make your beddd!!! te hará levantarte y no quedarte tirada todo el día viendo tiktoks aparte aprendí que mientras más limpia este tu área de trabajo, tu cuarto o donde pases más tiempo más claro podrás pensar y más fácil será trabajar o estudiar. Clear space, clear mind!!!
Puede parecer algo no tan importante pero como son días sensibles tendemos a llorar así que el mantenerte hidratado te hará sentirte freshhh y no tener la cara hinchada al siguiente día. Te hará recuperarte, seguir teniendo energía y no sentirte más exhausto. Aparte ya llego el hermoso calorrrr. Stay hydrated💦!!
The extras es como el topping extra que le pones a tu nieve, al sushi o ese caramelo extra al café helado uff que delicia. Ya es cuestión del día que estes teniendo, de los ánimos que tengas o el estilo de vida. Pregúntale a tu cuerpo que es lo que. necesita o lo que tiene ganas de hacer hoy. El cuerpo es un gran péndulo! Siempre tiene las respuestas y siempre sabe a dónde ir.
No indagaré mucho en cada uno pero será como una mini guía y de cómo me funciona a mi en lo personal. A ti te puede funcionar de otra manera y es totalmente valido así que here we go.
Si sientes tanto que no sabes ni qué sientes agarra un cuaderno y tomate 5 min para escribir todo lo que se te venga en la cabeza, todos tus pensamientos o preguntas, tus enojos o inquietudes. Puedes buscar journal prompts y apoyarte en esos para expandir y sacar más todo ese sentimiento. La gratitud List puede ir aplicada aquí, puedes hacer una lista de las cosas por la cual te sientes agradecido. Ya sea por tener techo, por tus papás, por la comida que tienes todos días, etc.
Como yo soy de escuchar canciones tristes en días grises (suuuper fan de Taylor Swift) he cambiado mi playlist en estos días por Lizzo, Ariana Grande, Dua Lipa, Beyonce etc. y son cosas chiquitas pero que pueden tener un gran impacto y un gran shift en tu mood. Así como comprarte tu café, postre, dulce favorito y todo con medida porque es muyyy típico arrepentirse al siguiente día por todo el dulce que comiste o por acabarte la bolsa de papitas tu solo. Así que todo con medida!
Busca podcast o ten un libro a la mano que sea de desarrollo personal para dar ese boost a tu día, para motivarte y alimentar tu mente sanamente e irla enriqueciendo. Creo que la mayoría que me siguen en instagram saben que adoro a Marguga y les recomiendo su podcast ciegamente. Así como el de ella que es Coffuelled, está el de soul a soul, Se regalan dudas, el de Marco Antonio Regil, The Magic of Becoming y muchoooos más.
Estos son la mayoría de los hábitos que he tenido desde hace como 1 año y cacho cada vez que mis días se nublan que para ser sincera eran mucho más seguidos y duraban más de dos días. Son días duros donde uno a veces puede llegar a sentir que ahí se va a quedar estancado o que te quedas sin energías para salir. Crear hábitos no es fácil pero no imposibles. Sé paciente contigo y con los de tu al rededor cuando estén teniendo un día gris, nunca sabes en qué tonalidad de gris está.
Estos pequeños hábitos pueden llevarte cada vez más a tener días más ligeros, en donde el proceso de animarte y motivarte sea más dinámico, en donde vayas viendo la diferencia de los tonos de grises que hay y que cada vez sea menos y más cortito el proceso de salir de ahí.
Espero les sirva, espero practiquen uno que otro y los pongan en su rutina diaria <3333!!!
Les comparto mi board de Pinterest donde pueden encontrar frases, mantras y cuteee Reminders Pinterest board 🤍
With loveee - Ale nor
